Você já percebeu como o início de um novo ano traz aquela sensação boa de recomeço? E quase sempre, aparecem metas como: “vou me alimentar melhor”, “vou perder alguns quilinhos”, “vou começar a academia”. Se você se identificou, esse texto é pra você.
A primeira refeição do dia pode ser sua maior aliada — ou o primeiro erro que te acompanha pelas próximas horas. O café da manhã do brasileiro é cheio de tradição, mas será que ele nutre o corpo da forma certa? Descubra como transformar esse momento em um verdadeiro combustível para começar o dia com energia, leveza e saúde!
Manter uma alimentação equilibrada é essencial para garantir energia, saúde e bem-estar. Pensando nisso, reunimos algumas opções simples e práticas de refeições ricas em proteínas para diferentes momentos do dia.
Você já se perguntou o que um nutricionista realmente gostaria que você fizesse no dia a dia? Não é nada de outro mundo, nem precisa virar refém de dieta maluca.
Imagine que você decide, com muito foco, começar uma dieta. Durante a semana, segue à risca o plano alimentar, conta calorias, organiza refeições e evita tentações. Mas chega o final de semana e, junto com os amigos, vem a ideia do famoso “dia do lixo”.
Quem nunca ouviu aquela frase: “Se comer pão à noite, vai direto pra barriga”? Esse é um das frases mais famosas do mundo da nutrição e, por causa dele, muita gente acaba cortando massas, pães e arroz no jantar achando que é a chave do emagrecimento.
Você já reparou que, além de dar um sabor incrível à comida, os temperos também podem ser grandes aliados da nossa saúde? Eles têm muito mais a oferecer do que apenas um toque de sabor.
Você já parou para pensar que o sono pode ser tão importante para o peso quanto a alimentação? Nosso corpo funciona como um relógio, chamado ciclo circadiano, que regula não apenas quando temos sono, mas também hormônios, metabolismo e até mesmo a forma como o corpo armazena energia.
Você é do time que acorda já pensando em comer ou do time que pula o café da manhã e sai correndo de casa? Seja qual for o seu estilo, uma coisa é certa: O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia.
A canela é uma daquelas especiarias que muitos consideram um verdadeiro tesouro natural. Ela aparece com freqüência em chás, como aquele tradicional chá de canela que promete ajudar a emagrecer. Mas será que a canela realmente tem o poder de ajudar para a perda de peso? Bora entender tudo sobre essa especiaria e se ela pode, de fato, ajuda na sua jornada da perda de peso.
