Estudar para concurso nem sempre é fácil — ainda mais quando a rotina é corrida, o conteúdo parece infinito e a ansiedade bate. Saiba que não é só estudar mais, é estudar melhor.
Fonte própriaEstudar para concurso pode ser cansativo, confuso e até desanimador — mas não precisa ser assim.
Neste conteúdo, compartilho 10 dicas práticas para otimizar seus estudos para concursos, pensadas especialmente para quem é nutricionista e precisa conciliar rotina, trabalho e preparação. Se você sente que estuda, mas não rende, se falta constância ou sobra ansiedade, esse conteúdo é para você.
Leia o conteúdo completo e veja como estudar com mais estratégia e leveza.
Antes de abrir o PDF ou o vídeo, responda a si mesmo:
“Para qual concurso eu estou estudando?”
Quando você define um foco — por exemplo, concurso de nutricionista municipal — seu cérebro entende que existe um propósito. O que muitas das vezes atrapalha os estudo é a falta de direcionamento, foque em uma área para não ficar pulando de "galho em galho".
Isso ajuda a evitar dispersão e reduz aquela sensação de estar estudando “sem rumo”.
Objetivo claro → mais motivação → mais constância.
A maioria dos concursos para nutricionistas cobra:
Ou seja, não adianta estudar tudo ao mesmo tempo. Primeiro você deve conhecer o perfil das bancas. Foque nessas matérias e quando for fazer prova em que caia alguma outra matéria do qual não está no grupo das básicas, você estará mais preparado.
Não precisa de um planner sofisticado. Um bom planejamento é aquele que: cabe na sua rotina, aquele que é possível de cumprir e leva em conta dias ruins também. Tenha um planejamento que melhor adeque a sua rotina!
Estudar 1h bem feita todos os dias vale mais do que planejar 5h e não executar. O segredo está na regularidade, não na perfeição.
Estudos mostram que o cérebro aprende melhor em ciclos curtos e concentrados (técnica pomodoro, por exemplo).
A técnica do pomodoro é utilizada para aumentar produtividade através de blocos de trabalho intenso de 25 a 50 minutos ajudam a manter o foco e reduzem a fadiga mental. Seguido de pausa de 5 minutos, após 4 ciclos, faz-se pausa maior de 15 a 30 minutos.
Menos cansaço = mais retenção de conteúdo..
Ler passivamente dá falsa sensação de aprendizado. Tenha mais estudo ativo do que passivo. Estudo ativo é aquele que deve ser o protagonista do seu estudo. Esse tipo de estudo gera alto esforço mental e melhor compreensão do assunto estudado.
Para realmente fixar:
Isso ativa a memória e fortalece o aprendizado. Estudo passivo é mais receptor. Caracterizado por ser útil para apresentação do assunto novo. É realizado por assistir uma vídeo aula, leitura de material em PDF.
Questões não são só para testar — elas ensinam. É aqui em os estudos são testados para saber se está absorvendo conteúdo ou não. Ao errar, você identifica lacunas; ao acertar, reforça o conteúdo.
Para concursos de nutricionista, resolver questões ajuda a entender: como o tema é cobrado, o nível de profundidade exigido, as “pegadinhas” mais comuns.
Um dos maiores erros de quem estuda para concursos é achar que entendeu = aprendeu. Na prática, o cérebro funciona de outra forma: tudo aquilo que não é revisitado tende a ser esquecido. Esse fenômeno é amplamente explicado pela Curva do esquecimento. Criada pelo psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus, funciona da seguinte:
Não precisa revisar tudo — foque nos pontos mais cobrados. Um erro comum é tentar revisar todo o material. E como isso pode ser feito? O mais eficiente é: priorizar assuntos mais cobrados, revisar temas em que você erra mais.
Sono ruim, alimentação desorganizada e excesso de cobrança atrapalham muito o rendimento. Como nutricionista, você já sabe: corpo e mente caminham juntos.
Dormir melhor, se alimentar bem e fazer pausas não é perda de tempo — é estratégia.
Cada pessoa tem um ritmo, uma rotina e um ponto de partida diferente. Comparação excessiva gera frustração e paralisa. Compare-se apenas com quem você era semana passada. A comparação saudável é com você mesmo, ok?
Motivação é ótima — mas instável. Ela aparece, some, volta… e não pode ser a base do seu estudo. Constância, por outro lado, é o que constrói resultado. É isso que, ao longo do tempo, te aproxima da aprovação. Quando você estuda mesmo nos dias difíceis — ainda que pouco — você:
Com o tempo, o estudo deixa de ser um esforço gigantesco e passa a fazer parte da rotina.
Se você chegou até aqui, já deu um passo importante. Estudar para concurso é um processo — e cada pequeno avanço conta.
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Referências que fundamentam essas estratégias
E por falar em concurso veja esse edital: https://opratodanutri.com.br/concursos/vai-ter-concurso-para-nutricionista-em-itupeva-mg-saiba-mais-detalhes
