Cookies de banana com aveia e cacau – Saudáveis, rápidos de fazer e deliciosos!

Quem disse que para matar a vontade de doce é preciso sair da linha? A verdade é que existem opções simples, saborosas e nutritivas que cabem no dia a dia sem culpa. Os cookies de banana com aveia e cacau são feitos com ingredientes acessíveis, sem complicação e com aquele sabor aconchegante que lembra comida caseira.

Além de serem uma alternativa muito mais equilibrada que os biscoitos industrializados, esses cookies combinam o doce natural da banana madura, a saciedade da aveia e o sabor intenso do cacau, criando um lanche perfeito para acompanhar o café da tarde, levar na marmita ou até servir como pré-treino.

A melhor parte? Você não precisa de batedeira nem de muitos passos complicados. É só amassar, misturar e assar!

Quer ver como é simples?

Então bora para a receita:

Ingredientes (rende 8 cookies)

• 2 bananas médias bem maduras (200 g)
• 6 colheres de sopa cheias de aveia em flocos finos (60 g)
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100% (16 g)
• 1 colher de sopa de mel ou melado (opcional)
• 1 colher de chá de fermento químico em pó
• 1 pitada de canela em pó (opcional)

Modo de Preparo

• Amasse bem as bananas com o garfo até virar um purê.
• Acrescente a aveia, o cacau, o fermento e os opcionais (mel, canela). Misture até formar uma massa homogênea.
• Com a ajuda de uma colher, modele os cookies e disponha sobre a assadeira forrada com papel manteiga.
• Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 15 minutos, até ficarem firmes.
• Retire, deixe esfriar e aproveite!

⏱️ Tempo de preparo

• 10 minutos de preparo + 15 minutos de forno
• Total: 25 minutos

Utensílios utilizados

• 1 tigela média
• 1 garfo (para amassar a banana)
• 1 colher (para misturar e modelar os cookies)
• 1 assadeira
• Papel manteiga ou tapete de silicone

🔥 Informação nutricional

• Receita inteira: 520 kcal
• Cada cookie: 65 kcal

🍪 Variações da receita

• Com castanhas: adicione 2 colheres de sopa de nozes ou castanhas picadas para mais crocância.
• Com gotas de chocolate 70%: acrescente 2 colheres de sopa para deixar mais gourmet.
• Com coco ralado: coloque 1 colher de sopa para saborizar e variar a textura.
• Vegano: troque o mel por melado ou não utilize adoçante adicional.

Esses cookies são perfeitos para lanche da tarde, café da manhã rápido ou até pré-treino. Além de fáceis, são nutritivos e cabem em qualquer rotina saudável.

👉 Agora que você já viu como é simples, que tal preparar hoje mesmo esses cookies de banana com aveia e cacau? Experimente, compartilhe com a família e depois me conte nos comentários como ficou!

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